Что нужно знать начинающему лыжнику?

Если вы никогда не катались на лыжах, то вот несколько основ, которые помогут вам подготовиться к лыжному отдыху не хуже, чем профессионал.

Снаряжение

Это то, без чего вам не обойтись. Лыжи/сноуборд, ботинки, палки, очки и все сопутствующие комплектующие можно, конечно, взять напрокат уже на месте, но это грозит «истощением» вашему бюджету, т.к. цены на курортах достаточно высокие.
Поэтому, если оборудования у вас еще нет, то решите перед поездкой, что из вышеперечисленного вы повезете с собой, а чем обзаведетесь уже на месте.

Одежда

Главный пункт для любого лыжника. Само собой, тут нужен специальный костюм для катания плюс ботинки, перчатки и очки. Шапки-шарфы приобретаются на ваше усмотрение, и к ним особых требований нет.
Новичкам, ни разу не стоявшим на лыжах, разумнее всего будет взять костюм напрокат на случай, если кататься вам не понравится, а купленную одежду девать будет уже некуда. Помните, что хороший лыжный костюм должен не только защищать вас от холода и ветра, но и обладать рядом других свойств. Потому, подбирая экипировку, обращайте внимание на следующие параметры:

• водостойкость — достаточным будет показатель в 5000 мм
• паропроницаемость — не ниже 5000 мм/кв.мх24ч
• ботинки должны плотно облегать ногу, но при этом не давить и не болтаться. Проверьте также, чтобы при подъеме на носок пятка не отрывалась от стельки. Имеет значение и жесткость: для начинающих подойдет обувь из нежесткой пластмассы, в которых можно будет ходить.
• выбирая обувь, отдавайте предпочтение моделям с металлическими застежками: шанс, что они пострадают от падения, на порядок ниже, чем у пластиковых.
• купите специальные лыжные носки. Их длина должна быть выше ботинка, при этом следите, чтобы на ноге они не образовывали складок.
• при выборе очков лучше всего остановиться на зеркальных. Если вы носите очки для зрения, то для таких случаев предусмотрены специальные модели.
• захватите с собой непромокаемые треккинговые ботинки, а также теплые перчатки и запасную шапку. Вы ведь не думаете, что будете сутками торчать на склоне, верно? А прогулки по окрестным горам и деревушкам приятно разнообразят ваш отдых.

 

Еда

Собираясь кататься, нужно не забыть и об этом пункте. Конечно, везти с собой месячный запас продуктов не стоит, ведь отдых в горах — это еще и дегустация местной кухни, но вот прихватить на трассу полезный перекус в виде шоколада, орехов и сухофруктов будет весьма кстати.
А любимый кофе/чай, припасенный в термосе, согреет после целого дня на улице.

 

Здоровье

Отправляясь покорять горы в первый раз, нелишним будет оформить страховку. Тогда в случае такой необходимости вам будут обеспечены услуги врача, необходимые лекарства и (если понадобится) пребывание в больнице. Но даже со страховкой в кармане обычную походную аптечку никто не отменял. Какие же медикаменты стоит взять с собой?
Обезболивающее, крем или мазь от растяжений и мазь с согревающим эффектом на случай мышечной «крепатуры», солнцезащитный крем для лица с высоким SPF (выбирайте специальный зимний вариант), а также пластырь и эластичный бинт.

 

Поднимаемся на склон

Прежде всего, чтобы подняться на гору и начать кататься, вам понадобится подъемник. Для новичков это может представлять определенную трудность, так как подъемники бывают разные и у каждого своя специфика использования, но опытные инструкторы вмиг решают эту проблему.
Но вот один вид подъемника — так называемый бугель — стоит упомянуть отдельно. Это железный крепеж, который нужен, чтобы лыжник зацепился за подъемный трос. К бугелю крепится ремень с перекладиной на конце, за которую, собственно, и надо держаться при подъеме.
Более опытные ездоки даже приноровились садиться на перекладину, чтобы не нагружать лишний раз руки. Если вы боитесь, что не осилите бугель с первого раза, не отчаивайтесь: просто попросите соседа в очереди подсказать, что и как делать — и проблема решена!

 

Другие мелочи

Начинающим горнолыжникам будет полезно знать несколько нюансов, которые помогут сделать отдых максимально комфортным.

• Возьмите с собой небольшой непромокаемый рюкзак (литров на 15-20). В него можно брать необходимые вещи для прогулок, ну и, конечно, с ним можно кататься. Выбирайте модель из плотной ткани, с жесткой спинкой и грудным или поясным ремнем.
• Отправляясь на склон, ознакомьтесь предварительно с маркировкой трасс. Так, на «зеленых» трассах лучше всего учиться — они самые простые, с пологим широким спуском, идеальны для новичков. «Синяя» трасса — тоже из числа простых, с пологими участками, хотя могут встречаться и неровности, но без трамплинов и перепадов по высоте. «Красные» трассы — средней сложности, с крутым спуском по всей длине или с чередованием пологих и крутых участков. Эти больше подойдут для опытных лыжников, которые уже уверенно стоят на лыжах. На «черные» трассы допускаются только профи, так как на этих трассах крутые спуски, резкие перепады высоты, и нужно уметь маневрировать и совершать прыжки.
• На склоне не превышайте скорость и старайтесь держаться на достаточном расстоянии от других катающихся, чтобы успеть объехать упавшего или совершающего маневр лыжника.
• Если вы столкнетесь с кем-нибудь или чем-нибудь, обязательно проверьте, не нанесли ли ущерб.
• Без важной причины не останавливайтесь на трассе. Если же вы упали, то постарайтесь поскорее сместиться в ту её часть, где с вами никто не столкнется.
• Поднимаясь или спускаясь пешком, держитесь ближе к краям трассы.
• Перед катанием немного разомнитесь, чтобы разогреть мышцы. Это поможет избежать судорог и растяжений.
• Если возможно, старайтесь не кататься с рюкзаком. Дополнительный груз на спине меняет осанку и вам будет сложнее держать равновесие.
• Захватите с собой карту горнолыжного курорта. Она не только укажет вам подъемники и спуски, но и, при необходимости, пункты первой помощи.