Що потрібно знати лижнику-початківцю?

Якщо ви ніколи не каталися на лижах, то ось кілька основ, які допоможуть вам підготуватися до лижного відпочинку не гірше, ніж професіонал.

Спорядження

Це те, без чого вам не обійтися. Лижі/сноуборд, черевики, палиці, окуляри та всі супутні комплектуючі можна, звісно, взяти напрокат вже на місці, але це загрожує “виснаженням” вашого бюджету, оскільки ціни на курортах доволі високі.
Тому якщо обладнання у вас ще немає, то вирішіть перед поїздкою, що з перерахованого вище ви повезете з собою, а чим обзаведетеся вже на місці.

Одяг

Головний пункт для будь-якого лижника. Само собою, тут потрібен спеціальний костюм для катання плюс черевики, рукавички й окуляри. Шапки-шарфи купуються на ваш розсуд, і до них особливих вимог немає.
Новичкам, які жодного разу не стояли на лижах, найрозумніше буде взяти костюм напрокат на випадок, якщо кататися вам не сподобається, а куплений одяг дівати буде вже нікуди. Пам’ятайте, що хороший лижний костюм має не тільки захищати вас від холоду і вітру, а й мати низку інших властивостей. Тому, підбираючи екіпіровку, звертайте увагу на такі параметри:

• водостійкість – достатнім буде показник у 5000 мм
• паропроникність – не нижче 5000 мм/кв.мх24год
• черевики повинні щільно облягати ногу, але при цьому не тиснути і не бовтатися. Перевірте також, щоб під час підйому на носок п’ята не відривалася від устілки. Має значення і жорсткість: для початківців підійде взуття з нежорсткої пластмаси, в яких можна буде ходити.
• обираючи взуття, віддавайте перевагу моделям з металевими застібками: шанс, що вони постраждають від падіння, на порядок нижчий, ніж у пластикових.
• купіть спеціальні лижні шкарпетки. Їхня довжина має бути вищою за черевик, при цьому стежте, щоб на нозі вони не утворювали складок.
• при виборі окулярів найкраще зупинитися на дзеркальних. Якщо ви носите окуляри для зору, то для таких випадків передбачені спеціальні моделі.
• захопіть із собою непромокальні трекінгові черевики, а також теплі рукавички і запасну шапку. Ви ж не думаєте, що будете цілодобово стирчати на схилі, вірно? А прогулянки навколишніми горами і селами приємно урізноманітнюють ваш відпочинок.

 

Їжа

Збираючись кататися, потрібно не забути і про цей пункт. Звісно, везти з собою місячний запас продуктів не варто, адже відпочинок у горах – це ще й дегустація місцевої кухні, але ось прихопити на трасу корисний перекус у вигляді шоколаду, горіхів і сухофруктів буде вельми доречним.
А улюблена кава/чай, припасений у термосі, зігріє після цілого дня на вулиці.

 

Здоров’я

Вирушаючи підкорювати гори вперше, незайвим буде оформити страховку. Тоді в разі такої необхідності вам будуть забезпечені послуги лікаря, необхідні ліки і (якщо знадобиться) перебування в лікарні. Але навіть зі страховкою в кишені звичайну похідну аптечку ніхто не відміняв. Які ж медикаменти варто взяти з собою?
Знеболювальне, крем або мазь від розтягнень і мазь із зігрівальним ефектом на випадок м’язової “крепатури”, сонцезахисний крем для обличчя з високим SPF (обирайте спеціальний зимовий варіант), а також пластир та еластичний бинт.

 

Піднімаємося на схил

Перш за все, щоб піднятися на гору і почати кататися, вам знадобиться підйомник. Для новачків це може становити певні труднощі, тому що підйомники бувають різні й у кожного своя специфіка використання, але досвідчені інструктори вмить розв’язують цю проблему.
А ось один вид підйомника – так званий бугель – варто згадати окремо. Це залізне кріплення, яке потрібне, щоб лижник зачепився за підйомний трос. До бугеля кріпиться ремінь із поперечиною на кінці, за яку, власне, і треба триматися під час підйому. Більш досвідчені їздці навіть пристосувалися сідати на поперечину, щоб не навантажувати зайвий раз руки. Якщо ви боїтеся, що не подужаєте бугель з першого разу, не впадайте у відчай: просто попросіть сусіда в черзі підказати, що і як робити – і проблему вирішено!

 

Інші дрібниці

Гірськолижникам-початківцям буде корисно знати кілька нюансів, які допоможуть зробити відпочинок максимально комфортним.

• Візьміть із собою невеликий непромокальний рюкзак (літрів на 15-20). У нього можна брати необхідні речі для прогулянок, ну і, звичайно, з ним можна кататися. Вибирайте модель зі щільної тканини, з жорсткою спинкою і грудним або поясним ременем.
• Вирушаючи на схил, ознайомтеся попередньо з маркуванням трас. Так, на “зелених” трасах найкраще вчитися – вони найпростіші, з пологим широким спуском, ідеальні для новачків. “Синя” траса – теж з-поміж простих, з пологими ділянками, хоча можуть траплятися і нерівності, але без трамплінів і перепадів за висотою. “Червоні” траси – середньої складності, з крутим спуском по всій довжині або з чергуванням пологих і крутих ділянок. Ці більше підійдуть для досвідчених лижників, які вже впевнено стоять на лижах. На “чорні” траси допускаються тільки профі, оскільки на цих трасах круті спуски, різкі перепади висоти, і потрібно вміти маневрувати і здійснювати стрибки.
• На схилі не перевищуйте швидкість і намагайтеся триматися на достатній відстані від інших лижників, щоб встигнути об’їхати лижника, який впав або здійснює маневр.
• Якщо ви зіткнетеся з ким-небудь або чим-небудь, обов’язково перевірте, чи не завдали шкоди.
• Без важливої причини не зупиняйтеся на трасі. Якщо ж ви впали, то постарайтеся скоріше зміститися в ту її частину, де з вами ніхто не зіткнеться.
• Піднімаючись або спускаючись пішки, тримайтеся ближче до країв траси.
• Перед катанням трохи розімніть, щоб розігріти м’язи. Це допоможе уникнути судом і розтягнень.
• Якщо можливо, намагайтеся не кататися з рюкзаком. Додатковий вантаж на спині змінює поставу і вам буде складніше тримати рівновагу.
• Захопіть із собою карту гірськолижного курорту. Вона не тільки вкаже вам підйомники і спуски, а й, за необхідності, пункти першої допомоги.